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如何才能調(diào)整好身體狀態(tài)，順利度夏？健康養(yǎng)生網(wǎng)特別整理夏季健身鍛煉系列文章，讓你這個(gè)夏季健康科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，讓你擁有更健康的身體！
為讓你在夏季健身更健康、更有效，建議遵循以下幾點(diǎn)：
加點(diǎn)鹽。去健身房前，在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽，能有效防止因流汗過(guò)多引起的脫水。
減點(diǎn)量。少做跑步等高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，多做瑜伽、深呼吸伸展等“無(wú)汗”或“少汗”運(yùn)動(dòng)。
變時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量安排在下午6時(shí)以后。最好在晚上8時(shí)左右開始，1小時(shí)即可。
帶濕毛巾。要保證手邊隨時(shí)有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運(yùn)動(dòng)間隙蓋在口鼻上呼吸，這樣可以保證身體水分不過(guò)快流失。 |
