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一杯水對腸道的貢獻
作者:佚名    文章來源:華源醫(yī)藥網(wǎng)    點擊數(shù):1328    更新時間:2011/2/11

本文摘自家庭醫(yī)生系列叢書《胃腸道:生命之道》

一杯水對身體有多大貢獻?可以毫不夸張地說,它可能讓我們至少多活十年。得感冒的人去看醫(yī)生,醫(yī)生除了開些藥物外,都會提醒病人多喝水,因為喝水可以幫我們把感冒造成的身體的多余垃圾清除掉,起到身體清道夫的作用。對于腸道來說,一杯水的作用遠遠大于一些藥物。

 現(xiàn)在胃腸癌癥發(fā)病率成直線上升,幾乎成了最高發(fā)的癌癥,奪走了很多人的生命。除了一些疾病如消化性潰瘍、萎縮性胃炎、潰瘍性結腸炎和息肉等疾病極有可能癌變,我們經(jīng)常吃進肚子里的各種致癌物質(zhì),和堆積在腸道里的宿便,均是最主要的致癌因素。

試著想一下,如果一雙襪子老穿,經(jīng)常不清洗也不換,你的腳最后會變成什么樣?一些汗液和污垢就會讓腳變得越來越癢,最后還得腳氣。腸道也是這個道理,現(xiàn)在人們吃的肉類、臘味和食物中的添加劑越來越多,整個腸道環(huán)境就像一只臭襪子一樣,你得常清洗,才能讓腸道好過。腸道不會得腳氣,可是會得比腳氣嚴重得多的疾病,別說腹瀉、便秘這樣的小病,再不注意,得癌癥一點都不稀奇。

那怎樣喝水呢?絕不能每天一股腦兒喝一大桶水,那樣別說對胃腸不好,過不了幾天,就可能會水中毒。正確的喝水方式一點都不復雜,就是早起一杯水,睡前一杯水,白天1500~2000毫升水。養(yǎng)成這樣的習慣,便秘也會遠離自己,得癌癥的機會也會比別人少很多。

說起來,腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數(shù),一杯水,足以讓你受益終生

一杯水對腸道的貢獻
 來源:搜狐健康 搜狐健康 搜狐健康

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關注2010年12月02日05:25我來說兩句(0)復制鏈接 第1頁:一杯水對身體有多大貢獻? 第2頁:餐前喝水有六大好處 第3頁:喝水日程表
據(jù)英國廣播公司報道,英國倫敦大學圣瑪麗醫(yī)學院專家宣布,餐前喝水有六大好處。

此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn),氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關!昂人嗌倥c一些疾病密切相關。如果水分攝取不足,很有可能會為中風、肥胖癥等疾病埋下隱患!睂<艺f。

如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。

基于實驗結果,專家總結出以下餐前喝水的六大好處:

1. 提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力:可以提高免疫系統(tǒng)的活力,對抗細菌侵犯。

3. 抗抑郁:能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

4. 抗失眠:水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

5. 抗癌:使造血系統(tǒng)運轉正常,有助于預防多種癌癥。

6. 預防疾。耗茴A防心臟和腦部血管堵塞。

專家推薦了一個“喝水日程表”,提供給您以作參考。

6:30經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

12:50用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量!

文章錄入:bgs    責任編輯:bgs 
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